“มีกิน มีใช้ มีเกียรติ มีศักดิ์ศรี” คำแถลงนโยบายของ แพทองธาร ที่ถูก สส.-สว. ย้อนตั้งคำถามกับรัฐบาล
การกินอาหารเช้าเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนการทำงานทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้
ใส่วาฟเฟิลโฮลเกรนแช่แข็งสองชิ้นในเครื่องปิ้ง เมื่อปิ้งเสร็จแล้ว ทาด้วยเนยถั่วเพื่อให้ได้โปรตีนและหั่นกล้วยวางไว้ข้างบน ตอนนี้คุณก็จะได้แซนด์วิชเนยถั่วและกล้วยที่ไม่เหมือนใครที่ลูกของคุณสามารถหยิบไปกินได้เลย
ดูสูตรเต็มๆ ได้ที่ : แจกสูตร ผักโขมอบชีส ทำกินเองง่ายๆ อร่อยนัว ไม่กลัวอ้วน ทำขายได้เลย
ซึ่งเมนูนี้เราจะไม่มีกระเทียมเจียวหอม ๆ มาโรยหน้าเหมือนขนมจีบทั่วไปนะคะ เพราะกระเทียมเจียวนั้นต้องใช้น้ำมันในการทำ หากคุณอยากทานกระเทียมเจียวจริง ๆ เราแนะนำให้ใช้ทำเป็นกระเทียมเจียวอบกรอบจากไมโครเวฟหรือหม้อทอดไร้น้ำมันแทนค่ะ และหากคุณต้องการทานขนมจีบกับซอสเปรี้ยว เราแนะนำให้จิ้มเพียงเล็กน้อยอย่างพอประมาณนะคะ
แจกสูตร ปิ้งย่างเกาหลี พร้อมเครื่องเคียง อาหารเช้าทางเลือก ครัวเกาหลี ฟินตามซีรีย์ดัง
ต้มไข่จนสุกแข็งและปอกเปลือก ซึ่งสามารถจับคู่กับผลไม้ที่ถือกินได้สักผล เช่น แอปเปิ้ลหรือกล้วย สำหรับอาหารเช้าแบบพกพา
สำหรับชาวชีวจิตแล้ว เราไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟหรือกินปาท่องโก๋ และขนมครก เพราะเป็นทั้งแป้งขัดขาว การทอดโดยใช้น้ำมันทอดซ้ำแล้วซ้ำเล่า เลี่ยงเนยและของหวานๆ ที่ผสมน้ำตาลขัดขาว ซึ่งล้วนแต่ก่อโรค อีกทั้งในหมูปิ้งและอาหารเช้าแบบอเมริกันที่ดูไม่ยุ่งยากนั้นมีไขมันสูงจากสัตว์ ซึ่งก่อปัญหาสารพัดโรค แถมยังมีสารไนไทรต์ที่อาจสะสมทำให้เกิดมะเร็งได้
• นำขนมปังโฮลวีทเจาะตรงกลางแล้วจี่บนกระทะที่ใส่น้ำมันไว้ ตอกไข่ใส่ลงไป รอจนสุก จัดเสิร์ฟ
ผลไม้ตามชอบ (เน้นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน)
ดูสูตรเต็มๆ ที่ : สูตรทำ เต้าหู้นึ่งซีอิ๊ว เมนูเพื่อสุขภาพ ทำง่าย อร่อยแถมได้ประโยชน์ !
นอกจากนี้ ยังช่วยให้รู้สึกหิวระหว่างวันน้อยลง มีสมาธิและจดจ่อกับการทำงานได้ ช่วยปรับนิสัยการกินอาหารที่เหมาะสมและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากยิ่งขึ้น ซึ่งการเลือกเมนูอาหารเช้าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณไม่ต้องอดมื้อเช้าแม้จะมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม
การทำโจ๊กข้าวโอ๊ตนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่ต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่ข้าวโอ๊ตลงไป จากนั้นก็ใส่เนื้อสัตว์หรือผักตามใจชอบ ปรุงรส เป็นอันเสร็จ หากใครที่ลดน้ำหนักอยู่ก็อาจใส่อกไก่สับลงไปแทนเนื้อหมูได้เหมือนกัน
ต้มข้าวโอ๊ตเปียกค้างคืนไว้สักหม้อ โดยการแช่ข้าวโอ๊ตในนมหรือน้ำทิ้งไว้ในตู้เย็นขณะที่คุณหลับ ตักออกมาในปริมาณสำหรับหนึ่งคน และเติมนมเล็กน้อย ลูกเกด อบเชย และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อเพิ่มความหวานสักหน่อย